si ça vous dit quelque chose et que vous lisez Werber, c'est normal, je me suis inspirée d'un passage des Fourmis, et ap^paremment elle marche... Alros merci Bernard!

donc cette visu est faite pour ceux qui comme moi ont quelques petites difficultés à s'endormir et qui aimeraient passer une nuit suffisante... attention, c'est pas assez fort pour les gros insomniaques! cette visu permet de bien se détendre et d'expulser toute l'excitation accumulée et qui vous empêche de vous endormir sans avoir passé une heure à vous tourner dans votre lit...


il faut donc effectuer cette visu au lit, une fois que vous êtes bien installé pour la nuit.

Installez-vous bien confortablement, dans la meilleure position pour dormir. Détendez-vous bien, videz-vous de toutes vos mauvaise pensées de la journée (comme d'hab quoi). Respirez calmement et profondément et concentrez-vous sur votre respiration.
Vous êtes sur une plage, l'air est doux, il y a une légère brise. Vous voyez l'eau qui fait des petites vagues. Imaginez que ces vagues sont votre respiration, qui va d'avant en arrière. Concentrez-vous sur le mouvement et le murmure des vagues.
Tout est doux, vous vous sentez au chaud et en même temps à l'air libre.
Oubliez votre corps, ses mouvements, ses douleurs, ses bruits, vous n'êtes plus que des vagues, sereines.

une fois que votre corps est laissé de côté, vous cervriez être endormi. sinon, vous serez au moins plus détendu et prêt à vous endormir d'ici peu, sans bouger dans tous les sens...

voili voilou!

Ah bon, tu bouges dans tous les sens, toi-aussi ? Moi je prends des plantes, sinon... Le pire c'est les nuits de pleine Lune ! Mais si on fait ta visu et qu'on a l'impression de se noyer, on fait quoi ? Werber, tu dis que c'est bien comme genre de bouquins pour pioncer, mieux qu'un traité de macroéconomie ?

tu n'es pas censé aller te baigner!!

oui, moi aussi je bouge dans tout les sens, et bizarrement c'est justement les nuits de pleine lune que je dors le mieux...

quant à Werber, je me suis juste inspirée d'un extrait, mais sinon à part quelques truc un peu gros, c'est passionnant! même si je n'en ai jamais lu, rien qu'au titre je pense qu'il est difficile d'égaler l'effet soporifique des traités de macroéconomie.........

quoique un bon bouquin de politique ça doit être pas mal aussi...

Ben essaie "Pour une sociologie de la politique" de Mounier et Cot, ou alors un précis de droit administratif !...
Werber, je n'ai jamais lu. Mais son histoire de dieux de l'Olympe, cela me plairait bien. J'avais le choix entre ça et le Da Vinci code, j'ai choisi le deuxième. J'attendrai que le premier sorte en poche. Je ne sais plus où mettre mes bouquins et je me ruine...

apparemment on est pas mal dans le même cas, dans la forêt!!

Ben oui... Si au moins j'en vendais des bouquins (je parle de ceux que j'ai écrits) je pourrais en acheter plus, mais pour l'instant...

Je vais essayer ta visu ce soir la miss. J'en raconterai les effets demain

Bisous et merci

Je me trompe ou cette visu était sur pierre de lune?

En tous cas je m'en sers dès que j'arrive pas à dormir et ca marche, pour moi en tous cas

non tu ne te trompes pas, je l'avais distribuée un peu partout...

je suis très heureuse qu'elle serve à quelqu'un!

tu as bien fait Amethyste!
quand on donne une visu ce n'est qu'un exemple, une base, et c'est comme les rituels : faut les faire à sa sauce après!

tenez si vous voulez 10 astuces pour bien dormir

moi en tout cas je suis pas fénéante pour dormir je vous diirais même que je dors comme une morte
:
Conseils pour bien dormir

1- Aérer la chambre.

Ouvrez la fenêtre et aérer bien votre chambre avant de vous coucher, n'hésitez pas à aérer votre lit et oui l'air purifie l'environnement non physique, psychique mais mental.

2- Ne vous préoccuppez de vos heures de sommeil. S'angoisser et s'énerver parce que l'on aura pas son compte et la meilleur façon de rester réveiller.

3- Evitez de boire de l'alcool le soir, notamment le vin blanc et le champagne, qui sont très excitant plusieurs heures après leur digestion.
Evitez les viandes au repas du soir, favorisez les soupes, les laitages, le poisson, les pâtes et les lègumes.
Si vous aimez le lait, un verre de lait chaud avec du miel

4 - Posez une géode d'amethyste sur votre table de nuit. Elle chasse la colère, la fureur, la peur et l'anxiété.
Aide à résoudre les problèmes d'ordre psychologique, à soulager les maux de tête, les migraine et les insomnies.

5 - Essayez d'adopter un rythme de sommeil régulier. Couchez-vous et levez vous si possible à la même heure.

6- la phytotérapie :
l'insomnie avec anxiété: je conseille le duo valériane-ballote
insomnie d'endormissement : aubépine-escholtzia
insomnie avec réveil matinal : aubépine - passiflore

7- La technique de la respiration
le mieux pour réussir à s'endormir c'est ne pas penser.
Pour cela il suffit de vous concentrer sur votre respiration, écouter là et laisseer vous bercer par son rythme.
Imaginez que vous plongez dans lesommeil à chaque expiration.

8 - compter les moutons

Bête mais efficace pour ne pas penser.
Ou comper tout simplement, cela fait l'effet des mantras , vous finirez par vous trouvez envahi par le rythme comme une hypnose.

9- L'opale
c'est une pierre idéale pour un sommeil profond , donc pas mal pour ceux qui s'endorment facilement mais qui se réveille au milieu de la nuit.

10 - et puis bien sûr un bon bain avant de dormir ou un gros calin crapuleux.

Si aprés ça on ne roupille pas ! Merci Seleenith ! Et les autres contributeurs précédents aussi bien sûr !
Tu as l'air d'avoir bien potassé le sujet dis-voir !

Je connais tellement de personnes qui ont des problèmes de sommeil et d'insomnie

c'est un des plus grands mots de notre société actuelle
et pourtant on est si bien dans son lit
d'ailleurs là j'y vais

comme disait ma grand mère : coucouche panier, papatte en rond, et des puces à t'in cul toul nuit

non mais ça c'était ma grand mère et un verre de lait chaud et un gros baiser baveux

Oh nostalgie quand tu nous tiens Seleenith
Une petite question un peu hors-sujet, tu ne serais pas également Myseternity?